デッドリフトだけで腹筋を割ることができる？正直微妙です！

DEAD OR ALIVEな筋トレライフ

ここではデッドリフトだけで腹筋を割ることができるのか？という疑問の答えがわかります。

答えはデッドリフトだけで腹筋を割ることは正直微妙です。

デッドリフトをすれば腹筋も同時に鍛えられるのか？という疑問を持っている方が多くいることがわかったので、その疑問について解説していきます。

さきに答えを言ってしまうとデッドリフトだけで腹筋を割ることは難しいです。

デッドリフトだけで腹筋を割ることができる？ん～正直微妙です

デッドリフトだけで腹筋は割れるのか？という疑問を持っている方が結構多くいることを知ったので、その疑問の答えを解説していきます。

いきなり答えですが、デッドリフトだけで腹筋を割ることは難しいでしょう。

デッドリフトだけで腹筋を割ることが難しい理由を解説していきます。

デッドリフトだけで腹筋が割れない理由

まず腹筋が鍛えられる仕組みとしては上半身を前方にお辞儀するように胸が膝に近づくことで、腹筋が収縮し鍛えられます。

筋トレの基本として筋肉の伸縮を繰り返すことで筋肉が刺激されることを思い出しましょう。

つまりこの動きを取り入れないとしっかり腹筋は割ることはできません。デッドリフトでは上半身を前方に動かす動作はしないため、腹筋はメインに鍛えられません。

デッドリフトの場合はバランスを取るために体幹(腹筋)が強化され、サブ的に腹筋が鍛えられます。割れる感じではなくインナーマッスルが鍛えられる感じです。

こういった理由でデッドリフトでは腹筋を割ることは難しいということになります。腹筋を鍛えたい場合は腹筋を鍛えるメニューを取り入れたほうが腹筋を割るなら断然早いです。

デッドリフトではサブ的に体幹(腹筋)が鍛えられる

デッドリフトではメインでハムストリング・大臀筋・脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋が鍛えられます。この筋肉以外にもバーを握るために前腕筋が鍛えられたり、バランスを取ったりすることで、メイン以外にも鍛えられます。

デッドリフトで腹筋を割ることは難しいですが、全く鍛えられないわけではないです。

バランスを取るためにインナーマッスルが鍛えれるというレベルで腹筋が鍛えられるということを覚えておきましょう。

デッドリフトで効果がある部位・種類で効果がある部位が変化する

デッドリフトは主に身体の背面を鍛えることができるトレーニング。背中・腰・お尻・太ももと全身を同時に鍛えることができる唯一のトレーニングです。デッドリフトでどこが鍛えられるのか気になる方のためにどの筋肉に効果があるか部位別に解説していきます！

deadlift.work

2019.02.01

腹筋を鍛えたいならデッドリフトではなく腹筋を鍛えるメニューを取り入れよう

もし腹筋を鍛えたいならデッドリフトで腹筋を鍛えるという考えは間違っているので、腹筋を鍛えたいなら腹筋をメインに鍛えるメニューを取り入れましょう。

自宅だとシットアップや腹筋ローラー、ジムならアブドミナルマシンあたりがおすすめですよ。