デッドリフトMAX重量1RM換算・早見表!実力を計算しよう

デッドリフトの知識
DEAD OR ALIVEな筋トレライフ
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ここではデッドリフト1RMの換算・早見表を見ることができます。

回数によって自分はどのぐらいの1回辺りの実力があるのかを知れます。

デッドリフト1RMの換算・早見表とは80kgを9回連続で持ち上げると100kgを1回持ち上げることができる実力があると知ることができます。

自分の実力がどのぐらいあるのかをすぐに知ることができますよ!




デッドリフトMAX重量1RM換算・早見表

データ:Rep Maximum Conversion Chart

 

デッドリフト換算・早見表をどうやって見るかを説明します。

この換算・早見表はいきなりMAX重量でトレーニングするとケガをする可能性が高くなるので、まずは連続で何回持ち上げられるかを換算して、自分が目指したい重量に近づけるようにトレーニングするという使い方ができます。

トレーニングの目安になるので大変便利ですよ!

デッドリフト平均重量はこちら

引用元:strengthlevel.com

デッドリフトの平均重量は男性は66kg、女性は30kgなので、これからデッドリフトを始める方はこの平均を参考に始めてみましょう。

 

さらに詳しくデッドリフトの平均重量体重別に解説しています。

デッドリフトでどのぐらいの実力があるか換算してみよう!

換算・早見表を使えば自分がどのぐらいの実力があるのか、自分が目指したい重量に近づくためのトレーニングメニューを組みやすくできます。

いきなりMAX重量に挑戦するのは多少リスクが高くなるので、換算表を使ってリスクを減らしてデッドリフトを強化していきましょう!

 

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