デッドリフトのやり方

スミスマシンデッドリフトはデッドリフトをスミスマシンで行うバリエーションの1つです。通常のデッドリフトとは違い、軌道が確保されているので筋力に自信がない方でも簡単にウエイトを持ち上げれるというメリットがあります。

デッドリフトは背中・お尻・太ももを鍛えることができるメニューですが、なかには広背筋をとくに効かせたいという方もいるでしょう。しかしなかなかデッドリフトが広背筋に効かせるのが難しいと思う方も多いと思います。

デッドリフトは基本的にはバーベルを使いますが、ダンベルを使ってデッドリフトをすることができます。ダンベルを使ってデッドリフトをするメリットは初心者でもウエイトを扱いやすいということが挙げられます。バーベルだと少し抵抗を感じる方もいるでしょう。そこでダンベルからデッドリフトを始めて徐々に動きやフォームを取得しましょう。

デッドリフトは筋トレの効果が高いですが、しかし筋トレの中で最もフォーム・やり方が難しいと言えるでしょう。間違ったフォームでデッドリフトをやってしまうと腰痛や狙った筋肉を鍛えることができません。そこでデッドリフトの正しいフォーム・やり方を徹底的に解説していきます。デッドリフトをこれから始めたい方にもわかりやすく説明していきます！細かくコツやポイントもみてきましょう。